JENGGALA.ID – Kadar gula darah dalam memiliki peran penting bagi kesehatan. Akan tetapi jika kadar gula terlalu tinggi atau terlalu rendah akan berdampak pada gangguan kesehatan tubuh Anda, bahkan berpotensi menjadi penyebab diabetes.
Tingginya kadar gula darah sering menjadi penanda utama penyakit diabetes. Dokter kerap menggunakan grafik gula darah untuk menetapkan target sasaran dan memantau rencana perawatan diabetes.
Bagi Anda yang memiliki kadar gula tinggi bisa menggunakan cara alami mencegah gula darah naik saat pagi hari.
Gula darah naik saat pagi hari dialami oleh semua orang. Kondisi ini disebut dengan fenomena fajar atau efek fajar.
Kondisi ini biasanya terjadi sekitar pukul 02.00 wib sampai 08.00 wib, mengutip dari WebMD melalui Kontan, naiknya kadar gula darah dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti:
- Tubuh tidak memiliki cukup insulin pada malam harinya.
- Anda minum terlalu banyak.
- Anda mengonsumsi makanan yang salah sebelum tidur
Kabar baiknya, Anda bisa meminimalisasi naiknya kadar gula darah pada pagi hari dengan beberapa cara berikut ini:
- Makan malam lebih awal
Lakukan sesuatu yang aktif setelah makan malam seperti jalan kaki
Sarapan pagi tepat waktu bisa menormalkan kadar gula darah. - Makan camilan yang mengandung karbohidrat dan protein.
- Hindari minuman yang mengandung pemanis dan soda.
Jika Anda menderita diabetes, kemungkinan gula darah akan lebih tinggi di pagi hari dari waktu ke waktu.
