Selain Cocok untuk Diet, Ini Manfaat Lain Jika Mengkonsumsi Nasi Jagung

Jenggala.ID - Nasi jagung merupakan salah satu asupan karbohidrat yang dianggap lebih sehat ketimbang nasi putih.

Makanan yang berbahan dasar dari jagung ini mempunyai kandungan protein yang tinggi dibandingkan dengan beras.

Tidak heran jika keberadaannya terus dicari hingga kini.

Kandungan pada jagung yang mempunyai amilosanya tinggi dan serat membantu tubuh melepaskan glukosa dengan perlahan.

Maka dengan hal tersebut membantu agar gula darah tidak langsung naik setelah makan.

Sebagai bahan dasar, Jagung sendiri juga mengandung banyak nutrisi, yaitu vitamin A, vitamin B6, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, zat besi, folat, fosfor, magnesium, mangan, dan selenium.

Kalori pada jagung pun lebih sedikit dibandingkan dengan nasi putih.

Kira-kira, apa saja sih manfaatnya bagi tubuh? Nah, berikut 6 di antaranya yang perlu kamu ketahui.

Sumber Energi Nasi jagung mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menjadikannya sumber energi. Manfaat ini diperoleh saat tubuh mengubah kandungan tersebut menjadi glukosa.

Diketahui bahwa glukosa adalah sumber energi utama bagi sel dan jaringan. Kemudian, disimpan dalam hati atau otot. Dengan begitu, mengonsumsi nasi jagung dapat mengenyangkan yang lebih sehat.

Menjaga Berat Badan Ideal Nasi jagung dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Dengan begitu, cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet karena dapat memberikan efek kenyang lebih cepat dan tahan lama.

Jadi, keinginan untuk makan banyak bisa berkurang dan berat badan menjadi lebih cepat turun. Namun, tidak lupa melakukan proses ini dengan beragam pola hidup sehat lainnya.

Memelihara Kesehatan Tulang Nasi jagung juga dapat membantu memelihara kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan adanya kandungan fosfor yang dikenal baik untuk mencegah berbagai masalah di bagian tersebut.

Kekurangan fosfor berpotensi membuatmu mengalami otot lemah. Pasalnya, kandungan ini merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang serta gigi dan DNA.

Mengatasi Gangguan Pencernaan Serat yang terdapat pada nasi jagung juga nyatanya mampu menyehatkan saluran pencernaan. Oleh karena itu, mengonsumsinya secara rutin dapat menjauhkanmu dari berbagai gangguan, seperti sembelit dan diare.

Mengendalikan Kadar Gula Darah Nasi jagung sangat dianjurkan bagi penderita diabetes sebagai pengganti nasi putih. Pengonsumsiannya yang sesuai porsi bahkan bisa mengurangi risiko penyakit tersebut.

Manfaat ini diperoleh dari serat larut dalam air yang mampu mengendalikan kadar gula darah. Kandungan tersebut bekerja dengan menghambat pengosongan lambung serta penyerapan gula.

Ketika gula diserap secara lambat, kemungkinan kadarnya dalam darah juga tidak akan mendadak naik. Dengan begitu, sangat aman dikonsumsi oleh para penderita diabetas.

Mencegah Batu Ginjal Melalui kalium yang terkandung di dalamnya, nasi jagung dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Dengan catatan, porsi yang dikonsumsi masih pada batas wajar atau tidak berlebih.

Kurang memenuhi asupan kalium nyatanya mampu menghambat penyerapan kalsium pada ginjal. Jadi, pembuangan urine meningkat hingga berisiko menghasilkan kristal atau batu.