JENGGALA.ID – Belakangan ini, cuaca yang tidak menentu dapat membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit. Salah satunya, penyakit flu.
Tentunya, Anda tidak ingin terserang flu, maka salah satu cara agar Anda terhindar dari serangan penyakit ini dengan banyak mengonsumsi vitamin.
Vitamin-vitamin ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terutama di saat menghadapi cuaca yang terus berubah-ubah.
Berikut Anda perlu mengonsumsi tiga vitamin dibawah ini, diantaranya;
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sedangkan pria dianjurkan setidaknya 90mg per hari. Untuk sumber vitamin C selain suplemen, Anda bisa mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, dan kale.
