Ini Resiko Begadang Bagi Wanita, Selain Nambah Berat Badan juga Hipertensi

JENGGALA.ID - Perlu diketahui, resiko begadang akan berdampak pada kesehatan Anda. Para peneliti menyarankan tidur yang cukup selama delapan jam penting bagi tubuh manusia. Tak hanya pria, ternyata resiko begadang akan lebih besar efeknya bagi kaun wanita. Kebiasaan begadang akan membuat kualitas tidur Anda berkurang drastis. Padahal kunci untuk menjaga kesehatan tubuh manusia adalah aktivitas tidur di malam hari. Para peneliti menyebutkan, Wanita ditemukan lebih sering mengalami insomnia daripada pria. Jajak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan 67 persen wanita mengaku kerap begadang karena insomnia. Mereka berpendapat, perbedaan hormon dan ritme sirkadian antara pria dan wanita ditengarai menjadi salah satu penyebabnya. Hormon dapat secara langsung memengaruhi kualitas tidur. Umumnya wanita akan mengalami kesulitan untuk tertidur saat periode menstruasi, kehamilan, serta masa perimenopause dan menopause. Sayangnya, risiko masalah kesehatan akibat kurang tidur pada perempuan juga ditemukan lebih besar daripada pria. Hal ini ditemukan dalam sejumlah penelitian. Misalnya saja, para peneliti di Duke University Medical Center yang menemukan risiko penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan depresi yang lebih tinggi pada perempuan yang kurang tidur dibanding pria. "Perbedaannya sangat luar biasa. Sebagian besar penelitian menemukan bahwa kurang tidur tak baik bagi kesehatan secara menyeluruh, namun beberapa penelitian lain menemukan adanya perbedaan antara pria dan wanita," ujar salah seorang peneliti, Edward Suarez. Pola tidur yang sehat akan berdampak positif pada kebugaran tubuh secara menyeluruh. Suarez mengatakan, pola tidur yang tidak sehat pada wanita berisiko memperpendek angka harapan hidup. Berikut beberapa bahaya begadang bagi wanita. 1. Hipertensi Wanita yang kurang tidur memiliki kadar protein C-reaktif yang lebih tinggi daripada pria. Kadar ini menjadi salah satu penanda tekanan darah tinggi atau hipertensi. 2. Diabetes tipe-2 Kurang tidur dapat mengganggu toleransi glukosa dan menempatkan wanita pada risiko diabetes tipe-2. Studi yang dilakukan Suarez menunjukkan bahwa wanita yang kurang tidur cenderung memiliki kadar insulin dan gula darah yang lebih tinggi daripada pria. 3. Depresi Tak hanya mengganggu pemikiran dan memori seseorang. Suarez mengatakan, kurang tidur pada wanita juga rentan memicu perasaan marah dan sedih atau depresi pada wanita. 4. Kenaikan berat badan Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan. Artinya, bukan hal yang tak mungkin jika wanita mengalami kenaikan berat badan akibat kurang tidur. Kondisi ini, dalam penelitian Suarez, ditemukan lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria. Cara agar Tidur Nyenyak Tidur sangat penting bagi kesehatan wanita. Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Berikut beberapa caranya, mengutip laman National Sleep Foundation. 1. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten dari hari ke hari. 2. Membatasi asupan alkohol dan kafein pada beberapa jam sebelum tidur. 3. Mengurangi aktivitas di layar gawai sebelum tidur. 4. Melakukan teknik relaksasi sebagai rutinitas sebelum tidur. 5. Menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, dengan suhu udara yang pas serta mengurangi paparan cahaya serta kebisingan. Lakukan beberapa cara di atas agar terhindari dari bahaya begadang bagi wanita.***

Ini Resiko Begadang Bagi Wanita, Selain Nambah Berat Badan juga Hipertensi

Lurah Karangmekar Tandatangani Dokumen Hasil Musrenbang 2025 Tingkat Kelurahan

Kelurahan Karangmekar Gelar FGD Musrenbang Tahun 2025

BeritaLainnya

Lurah Karangmekar Tandatangani Dokumen Hasil Musrenbang 2025 Tingkat Kelurahan

Kelurahan Karangmekar Gelar FGD Musrenbang Tahun 2025

Find local sluts near you

Find your perfect anime match – the best anime dating site

H2 – how to start off on senior hookup sites

2023 FuckNow Assessment – We Tried It For Months To Learn

Discover the best dating app for new mexico singles

The 8 Tested Places meet up with one Sydney MILF In 2023

Kumpulan Twibbon Ucapan Hari Raya Nyepi 2022

Recommended

Klarifikasi OJK Terkait Kasus AdaKami: Fakta Terbaru Terungkap

Persyaratan Hukum Utama bagi Perusahaan Australia yang Memasuki Pasar Indonesia

Wishnutama Ditunjuk untuk Tangani Acara Pembukaan Piala Dunia U-17

Dukung Puan Maharani Jadi Presiden 2024 Semakin Kencang, Berikut Ungkapan DPR RI

Ini Resiko Begadang Bagi Wanita, Selain Nambah Berat Badan juga Hipertensi

BeritaTerkait

BeritaLainnya

Recommended