4. Kenaikan berat badan
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan. Artinya, bukan hal yang tak mungkin jika wanita mengalami kenaikan berat badan akibat kurang tidur.
Kondisi ini, dalam penelitian Suarez, ditemukan lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria.
Cara agar Tidur Nyenyak
Tidur sangat penting bagi kesehatan wanita. Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Berikut beberapa caranya, mengutip laman National Sleep Foundation.
1. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten dari hari ke hari.
2. Membatasi asupan alkohol dan kafein pada beberapa jam sebelum tidur.
3. Mengurangi aktivitas di layar gawai sebelum tidur.
4. Melakukan teknik relaksasi sebagai rutinitas sebelum tidur.
5. Menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, dengan suhu udara yang pas serta mengurangi paparan cahaya serta kebisingan.
