Olahraga Minimal 150 Menit Per Minggu
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, kamu perlu melakukan olahraga minimal 2,5 jam setiap minggunya. Tentu waktu ini sangat sedikit dibandingkan dengan aktivitas yang padat setiap harinya. Olahraga bisa membuat tubuh mengalami peregangan dan melancarkan sirkulasi darah ke otak. Tak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu bisa berlari, bersepeda, berenang, senam, bahkan yoga di dalam kamar.
Jika kamu butuh suasana olahraga untuk memberikan motivasi, maka kamu bisa datang ke pusat kebugaran dengan instruktur yang akan memberikan pengarahan. Hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menunjang kebutuhan tubuh dengan aktivitas olahraga adalah dengan berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari.
Tidur dan Istirahat Cukup
Meskipun kamu sudah mengkonsumsi makanan sehat dan olahraga yang cukup, maka hal tersebut tidak akan membawa manfaat apa-apa untuk kesehatan tubuhmu jika kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur adalah kebutuhan mendasar yang harus dipenuhi untuk menuju pola hidup sehat. Apalagi tidur menjadi salah satu fondasi agar pikiran dan tubuh yang sehat bisa terbentuk.
