Awas, Berikut Ini Jenis Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

JENGGALA.ID - Siapa yang tak mengenal Kolesterol tinggi, yaitu merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi dan dialami tak hanya oleh orang tua juga anak muda . Seperti kita ketahui, Kolesterol tinggi bisa membahayakan kesehatan jantung dan stroke. Jadi, jangan dibiarkan berlarut-larut, Anda perlu mengetahui apa saja penyebab kolesterol tinggi. Makanan menjadi faktor utama penyebab terjadinya kolesterol tinggi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari agar kolesterol tidak tiba-tiba menjadi tinggi. Menurut ahli jantung Elizabeth Klodas yang juga penulis "Slay the Giant: The Power of Prevention in Defeating Heart Disease″ berikut je is makanan penyebab terjadinya kolesterol tinggi: 1. Semua makanan yang digoreng Berbagai makanan yang digoreng, apalagi digoreng hingga kering, mengandung kolesterol tinggi sehingga harus dihindari. Makanan yang digoreng mengandung banyak kalori dan lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, konsumsi goreng-gorengan terlalu sering juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Alternatif makanan bagi Anda yang suka goreng-gorengan: kentang, kale, atau brokoli yang dipanggang hingga garing. Atau, Anda dapat berinvestasi menggunakan air fryer, yang menggunakan lebih sedikit minyak. 2. Makanan yang dipanggang Biskuit, cake, dan kue kering yang diproduksi secara massal seringkali padat kalori, rendah nutrisi, dan mengandung banyak lemak (terutama lemak jenuh seperti mentega) dan gula. Semua ini adalah penyebab kolesterol tinggi. Ganti dengan makanan yang dipanggang di rumah, dan atur jumlah dan jenis lemak dan gula yang Anda gunakan. 3. Daging merah Daging merah dalam bentuk apapun seperti iga, steak, daging giling sebaiknya dihindari. Anda bisa menggantinya dengan daging tanpa lemak dalam jumlah kecil. Sebagai ganti untuk mendapatkan protein, Anda bisa beralih ke daging unggas tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Perlu diingat, unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi menghindari daging merah tidak berarti Anda bisa makan ayam secara berlebihan. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, alternatif protein tanpa lemak yang lezat lainnya adalah ikan berdaging putih seperti ikan tuna dan kakap. 4. Daging olahan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, yakni zat yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Daging olahan seperti sosis, bakso, hot dog, salami dan bacon juga mengandung sodium tinggi dan lemak jenuh. Biasanya daging olahan bersumber dari potongan daging sapi atau ayam yang berlemak. Itulah, beberapa jenis makanan yang harus diketahui sebagai penyebab terjadinya kolesterol tinggi.***

Awas, Berikut Ini Jenis Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

3.028 Jemaah Haji Debarkasi Surabaya Telah Tiba di Tanah Air

PSI Desak Pemprov Matangkan Wacana Transportasi Umum Wajib bagi Pegawai Swasta

BeritaLainnya

3.028 Jemaah Haji Debarkasi Surabaya Telah Tiba di Tanah Air

PSI Desak Pemprov Matangkan Wacana Transportasi Umum Wajib bagi Pegawai Swasta

Kemlu RI Kecam Serangan Israel ke Iran, Serukan Penyelesaian Damai

2.760 Jemaah Haji Gelombang Pertama Tiba di Indonesia, Tandai Awal Kepulangan dari Tanah Suci

Tips for an effective ssbbw dating journey

Minta OPD Tak Alergi Wartawan, Bupati Toraja Utara karena Media Pilar Keempat Demokrasi

Warga Ucapkan Terima Kasih ke Bupati Luwu Utara, Bantu Rehab Rumah Warga

Sudah 10 Tahun Tiang Listrik di Dusun Pompaniki Pakai Bambu

Tak Ingin Berpolemik, Sandiaga Uno Beri Penjelasan Terkait Sindiran Prabowo Subianto

Berita Terkini

Recommended

Ikan Bakar Cianjur, Kuliner Lezat dan Gurih Khas Cianjur

Cara Tepat Merawat Kulit Wajah di Musim Panas

Piramid Misterius Danau Toba, Fakta vs Mitos Budaya

Maknai Tatto Sebagai Simbol Identitas dan Budaya yang Unik

Awas, Berikut Ini Jenis Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

BeritaTerkait

BeritaLainnya

Recommended