Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Gadget

JENGGALA.ID - Mata adalah Indra penglihatan penting bagi manusia. Oleh karenanya, jika mata mengalami masalah, aktivitas Anda juga akan terganggu. Ada banyak hal yang menjadi penyebab kesehatan mata anda terganggu. Satu diantaranya adalah penggunaan gadget yang terlalu lama. Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget makin tak bisa dihindari. Kehadiran gadget bisa dibilang terasa begitu vital dan tak bisa diabaikan. Kini, gadget digunakan untuk berbagai hal, mulai kebutuhan komunikasi, menghimpun informasi, dokumentasi, sampai dengan kebutuhan transaksi dapat terpenuhi lewat satu buah gawai. Kondisi tersebut yang membuat intensitas penggunaan gawai menjadi lebih sering. Namun, perlu diingat, penggunaan gawai yang terlalu lama dapat menyebabkan gejala kelelahan pada mata atau bisa disebut dengan Computer Vision Syndrome. Hal tersebut disebabkan mata yang melihat layar komputer atau gawai dengan jarak tertentu secara terus-menerus. Akibatnya akan terjadi kekakuan pada otot mata sehingga saat melihat ke arah jauh objek terlihat ganda atau tidak jelas. Lalu, bagaimana cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari gangguan mata karena penggunaan gawai yang terlalu lama? Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata bagi para pengguna gawai, dilansir dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id , Senin (6/2/2023). Efek pada Mata Apabila Menggunakan Gawai Terlalu Lama Apabila terlalu sering menggunakan gawai terlalu lama, yaitu : Mata lelah Mata kemerahan Pandangan kabur Sakit kepala Kiat yang Dapat Dilakukan untuk Merawat Kesehatan Mata Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata. Memakai pelindung mata (kacamata, topi). Penggunaan cahaya yang cukup. Rutin memeriksakan mata. Menggunakan filter pada monitor. Cara Menjaga Kesehatan Mata 1. Menjaga jarak pandang Saat menggunakan gawai, pastikan kamu tetap menjaga jarak pandang yang aman yakni sekitar 40-50 centimeter dari layar. Dengan menjauhkan mata dari layar gawai, paparan cahaya yang diterima mata dari layar gawai dapat berkurang. 2. Mengurangi kecerahan layar Selain menjaga jarak pandang, bisa dengan mengurangi tingkat kecerahan layar pada gawai yang sedang digunakan. Hal ini juga dapat membantu mata agar tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar gawai. 3. Menerapkan rumus 20-20-20 Apakah kamu pernah mengenal rumus 20-20-20 atau Rule of Twenty? Rule of Twenty menerapkan istirahat untuk mata selama 20 detik setelah melihat layar selama 20 menit dengan cara melihat benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisi mata. 4. Relaksasi mata Untuk mengurangi beban kerja mata, kamu juga dapat melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok-gosok kedua tangan, lalu meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis. 5. Membatasi durasi Meski telah melakukan hal-hal di atas, durasi penggunaan gawai tetap harus dibatasi. Durasi penggunaan gawai dapat dibatasi maksimal selama 2 jam, kemudian istirahat selama 10 menit sampai 15 menit.

Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Gadget

PTPN IV PalmCo Dorong Ketahanan Pangan Lewat Pola Tumpangsari Sawit–Padi

SAGKI 2025, Gereja Katolik Indonesia: Sinodal dan Misioner untuk Pembawa Damai

BeritaLainnya

PTPN IV PalmCo Dorong Ketahanan Pangan Lewat Pola Tumpangsari Sawit–Padi

SAGKI 2025, Gereja Katolik Indonesia: Sinodal dan Misioner untuk Pembawa Damai

EVOS Fams, Buat Kamu yang Pertama Kali Login di EVOS TOP UP: Dapat 3% Cashback

Ada Apa! Kepala BPN Luwu Utara Enggan Temui Wartawan

BRI Branch Office Pluit Region 6/Jakarta 1 Tandatangani MoU Payroll dengan PT Lucky Mom Indonesia

Mengubah Potensi Menjadi Realita: Kredit BRI KC Kalimalang Siap Dukung Ekspansi Miliaran Rupiah Celsie

KAI Logistik Wujudkan Komitmen Green Logistics Melalui Transparansi Jejak Karbon di Invoice Pelanggan

BRI Region 6/Jakarta 1 Resmikan Pembukaan BRI KCP Sedayu City

Kisah The Pale Blue Eye yang Menegangkan

Berita Terkini

Recommended

PWI Defenitif Toraja Resmi Terbentuk, 13 Tahun Masih Status Pokja PWI

Dana KUD Sumedang Diblokir Bank Bertahun-Tahun

KPK Keluarkan Sprindik untuk Wamenkumham

Fuji Mengaku Tidak Bahagia Saat Menjadi Artis, dan Memilih Ingin Kaya Dulu Lagi!

Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Gadget

BeritaTerkait

BeritaLainnya

Recommended