Beberapa studi juga menunjukkan bahwa suplemen vitamin B12 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Baca juga : Selain Cocok untuk Diet, Ini Manfaat Lain Jika Mengkonsumsi Nasi Jagung
Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Vitamin B5 berperan dalam produksi hormon stres, yaitu kortisol. Kekurangan vitamin B5 dapat menyebabkan peningkatan hormon stres dan kecemasan.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa suplemen vitamin B5 dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 berperan dalam produksi energi dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi suplemen vitamin B secara berlebihan, karena kelebihan vitamin B dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, dan diare. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B.
