Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi

Makanan yang mengandung kalium tinggi akan membantu meningkatkan fungsi tubuh seperti jantung, otot, dan saraf. Keseimbangan kalium dalam tubuh sangat penting untuk dijaga, jika kelebihan atau kekurangan maka fungsi tubuh akan terganggu. Kebutuhan kalium sebenarnya bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen. Namun hal ini tidak berlaku untuk orang yang punya masalah ginjal. Maka dari itu, memilih makanan kaya akan kalium akan menjadi pilihan terbaik. Makanan yang mengandung kalium tinggi Pisang terkenal sebagai makanan mengandung kalium yang mampu menjaga asupan kalium harian. Namun pisang tentu bukan satu-satunya, pilihlah beberapa makanan seperti: 1. Alpukat Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin K, dan folat. Setengah buah alpukat tanpa kulit dan bijinya (68 gram) mengandung 345 mg kalium, atau 7% dari kebutuhan harian. Jika makan alpukat utuh, akan terpenuhi hampir 15% dari kebutuhan kalium sekaligus. 2. Ubi jalar Ubi jalar sering digunakan sebagai alternatif pengganti ubi putih. Makanan ini sangat bergizi untuk mendukung asupan kalium harian. Porsi ubi jalar tumbuk 1 cangkir (328 gram) dapat memenuhi kebutuhan kalium harian sekitar 16%. 3. Bayam Bayam adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi. Sebanyak 1 cangkir (190 gram) bayam beku saja, dapat memenuhi kebutuhan harian kalium sebanyak 12%. Tidak hanya kalium, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin K, folat, dan magnesium. 4. Mangga Satu mangga memiliki 350 mg potasium. Sama halnya dengan buah-buahan lainnya, buah mangga yang dikeringkan akan lebih kaya potasium per porsi. Perlu diingat, buah-buahan kering juga lebih tinggi kadar gulanya. 5. Ubi jalar Sebuah ubi jalar berukuran sedang memiliki 710 mg potasium. Ubi jalar juga rendah lemak dan merupakan sumber serat yang baik, loh. 6. Edamame Sering ditemui di restoran sushi, Edamame adalah sejenis kacang kedelai utuh yang mengandung potasium hingga 25% dari nilai harian untuk potasium dan magnesium. Ini merupakan bahan yang sempurna untuk menambahkan protein nabati ke makanan apa pun! 7. Kentang Kentang mengandung potasium dan serat. Satu kentang mempunyai 25% dari nilai harian kalium, dan sekitar 5g serat. Sebaiknya memakan kentang dengan cara dipanggang atau di air fryer. Itulah daftar makanan yang mengandung kalium tinggi selain pisang. Temukan informasi kesehatan lainnya di www.yoona.id/blog. Tentang Yoona Women We're a female wellness company who understands your health journey is personal and important. We are committed to providing high-quality, safe, affordable products like organic pads to support your wellness. Ready to #NeverSettleForLess and start your wellness journey with Yoona? Let's together act on it! Because YOU matter. Period. Press release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi

Tren Tas Bodypack untuk Menyambut Ajaran Kuliah Baru

Harga Bitcoin Melonjak 25% Sejak Donald Trump Terpilih Sebagai Presiden AS

BeritaLainnya

Tren Tas Bodypack untuk Menyambut Ajaran Kuliah Baru

Harga Bitcoin Melonjak 25% Sejak Donald Trump Terpilih Sebagai Presiden AS

Mau Pasang Smart Home Tapi Khawatir Over Budget? Bundling Smart Home Jawabannya!

Jenis-Jenis Produk Smart Home dan Manfaatnya

Jadwal Imunisasi IDAI Terbaru, Yuk Catat!

Stres Ancam Kesehatan, Perbaiki Pola Hidup melalui Pendekatan Sadar Risiko

Bagaimana Employer of Record Dapat Mempermudah Ekspansi Global

Dampak Putusan Mahkamah Konstitusi Indonesia terhadap UU Cipta Kerja bagi Pengusaha

Sering Rugi Saat Trading Crypto? Ini 5 Kesalahan Umum yang Perlu Kamu Hindari!

Recommended

Besok Bawaslu Kabupaten Luwu Utara, Tertibkan APK Yang Melanggar PKPU

Kapan Waktu Terbaik untuk Beli Bitcoin? Ini Jawabannya!

Masyarakat Wajib Tahu Apa Itu Sesar Pangandaran

Presiden Jokowi Kumpulkan Menteri Bahas HAM Berat

Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi

BeritaTerkait

BeritaLainnya

Recommended