JENGGALA.ID – Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Universitas Indonesia, dr. Sophia Hage menjelaskan pentingnya mempertahankan komposisi air di dalam tubuh.
“50-80 persen tubuh manusia adalah air, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi air yang cukup setiap harinya untuk mempertahankan komposisi air di tubuh kita,” kata Sophia, Senin (25/9/2023).
Sophia menjelaskan bahwa kebutuhan air akan beragam antara satu orang dengan yang lain, tergantung tingkat aktivitas dan berat badan.
“Rata-rata, orang dewasa sehat membutuhkan air mulai dari 2 hingga 3 liter per hari,” kata Sophia.
Lebih lanjut, Sophia menjelaskan bahwa dalam memilih air minum, harus memastikan air yang dikonsumsi setiap hari adalah air yang bersih dan sehat.
Ditambah, ketika berolahraga, penting sekali untuk memastikan setiap 20-30 menit, rerata orang mengonsumsi air minum sebanyak 200-300 cc. Hal ini untuk mencegah dehidrasi dan memastikan performance olahraga tetap baik. Adanya kandungan elektrolit dan mineral dari air minum jg penting supaya fungsi organ tubuh tetap baik.
