Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki

Jenggala.id - Jalan kaki minimal 4.000 langkah per hari dipercaya dapat mengurangi risiko kematian dini. Sementara itu, berjalan sebanyak 2.337 langkah per hari telah terbukti mengurangi risiko kematian, terutama dari penyakit kardiovaskular. Menurut studi meta-analisis terbaru, terapi berjalan kaki memiliki prinsip "lebih banyak lebih baik." Dr. Maciej Banach, yang merupakan penulis pertama dan wakil pemimpin redaksi dari European Society of Cardiology, menjelaskan dalam email bahwa semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin besar dampak positifnya pada kesehatan Anda. Baca juga : Pilih Gambar Telapak Kaki atau Pemandangan yang Pertama Kamu Dalam kata lain, setiap peningkatan sebanyak 500-1000 langkah per hari berhubungan dengan pengurangan signifikan dalam angka kematian. Jika langkah per hari berada di bawah 5.000, maka ini dianggap sebagai gaya hidup yang kurang aktif, berdasarkan studi tersebut. "Kami telah menunjukkan bahwa peningkatan 1.000 langkah per hari berkaitan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyebab sebesar 15%, sementara peningkatan 500 langkah per hari berkaitan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 7%," ujar Dr. Banach. Beliau juga adalah seorang asisten profesor kardiologi di Johns Hopkins University School of Medicine di Baltimore, Maryland. Baca juga : Bahaya Diabetes yang Patut Diketahui Dr. David Katz, seorang pakar pengobatan pencegahan dan gaya hidup, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menyatakan bahwa fakta bahwa risiko penyakit kardiovaskular dapat dikurangi dengan langkah yang lebih sedikit bukanlah hal yang mengejutkan. Katz mengatakan bahwa olahraga memiliki dampak langsung pada sistem kardiovaskular, sedangkan manfaat bagi sistem lain lebih tidak langsung. Penelitian ini, yang diterbitkan pada tanggal 8 Agustus 2023 di European Journal of Preventive Cardiology, menganalisis data dari hampir 227.000 individu yang berasal dari 17 penelitian di berbagai negara. Studi ini merupakan analisis terbesar yang pernah dilakukan hingga saat ini. Baca juga : Pengamat Sebut Dukungan PPP, Ganjar Memiliki Elektabilitas Tinggi Namun, perlu dicatat bahwa semua penelitian bersifat observasional, sehingga hanya dapat menunjukkan hubungan antara jumlah langkah dan kesehatan, bukan kausalitas langsung. Dalam kesimpulannya, risiko kematian dini secara signifikan berkurang saat seseorang berjalan minimal 4.000 langkah per hari. Namun, dampak terbesar terjadi ketika langkah mencapai lebih dari 7.000 per hari, dengan manfaat puncak pada sekitar 20.000 langkah per hari. Meskipun demikian, hasil ini perlu dikonfirmasi melalui penelitian lebih lanjut. Manfaat kesehatan ini berlaku sama baik untuk pria maupun wanita, dan sementara peserta yang lebih muda maupun lebih tua juga melihat manfaatnya, dampaknya mungkin lebih besar pada kelompok usia yang lebih muda.

Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki

Turbokidz Rilis EP “Transition” yang Menggambarkan Perjalanan Pribadi dan Karier Musik

Margot Robbie Hamil Anak Pertama dengan Suami Produser Tom Ackerley

BeritaLainnya

Turbokidz Rilis EP “Transition” yang Menggambarkan Perjalanan Pribadi dan Karier Musik

Margot Robbie Hamil Anak Pertama dengan Suami Produser Tom Ackerley

Chand Kelvin Resmi Menikah dan Raih Gelar S2 di Warsaw Management University

Tips Awet Muda untuk Wanita, Rahasia Kulit Sehat dan Segar

Apa Itu Khodam? Pengertian dan Penjelasan Lengkap

Resep Boba Milk Tea yang Mudah dan Lezat

Agnez Mo Digugat Ari Bias atas Dugaan Nyanyikan Lagu Ciptaannya Tanpa Izin

Donald Sutherland, Sosok Presiden Snow dalam “The Hunger Games” Tutup Usia di 88 Tahun

Sejumlah Tokoh Berikan Edukasi Lingkungan di Jambore Nasional Konservasi 2023 Cipatat

Recommended

Razia Uji Emisi 1 November: Syarat Penting untuk Hindari Tilang

Kejagung Periksa Anggota BPK Achsanul Qosasi Kasus BTS

Firli Bahuri Kembali Dipanggil oleh Polda Metro Jaya untuk Pemeriksaan

Masyarakat Cirebon: Gibran Beda dengan Jokowi, Sadarlah

Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki

BeritaTerkait

BeritaLainnya

Recommended