Istirahat Otak Selama Lima Menit Meningkatkan Produktivitas hingga 50 Persen

Jenggala.id - Sebuah studi terbaru yang dilakukan di University of Sydney telah mengungkapkan bahwa mengistirahatkan otak selama lima menit dapat menjadi kunci rahasia untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas dalam berbagai tugas, dengan peningkatan hingga lebih dari 50 persen. Dalam eksperimen yang melibatkan 72 mahasiswa, mereka diuji dengan tugas matematika yang dirancang untuk menguras sumber daya perhatian mereka dalam waktu sekitar 20 menit. Hasilnya sangat mengejutkan: mereka yang diberi waktu istirahat selama lima menit di antara dua tes tersebut berhasil mencapai nilai rata-rata 57 persen lebih tinggi pada tes kedua dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang terus bekerja tanpa henti. Penemuan ini juga memperhitungkan faktor kemampuan individu. Baca juga : Pemanfaatan Teknologi Pertanian untuk Optimalisasi Produktivitas Namun, yang membuat penelitian ini semakin menarik adalah metode istirahat yang digunakan oleh peserta. Beberapa mahasiswa memilih untuk beristirahat dengan cara yang tidak terstruktur, sementara yang lain diberikan kesempatan untuk menonton video alam yang menenangkan. Ternyata, kedua kelompok ini menunjukkan peningkatan kinerja yang signifikan pada tantangan kedua dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak beristirahat. Associate Professor di bidang Psikologi Pendidikan, Paul Ginns, yang memimpin penelitian ini, berbagi pandangannya tentang temuan ini. Baca juga : Istri Gubernur Jabar Isi Liburan Di Pal 16 Cikole Lembang "Peningkatan substansial yang diperoleh melalui 'istirahat otak' yang memulihkan perhatian dapat diterapkan di lingkungan kantor seperti halnya di ruang kelas. Meskipun penelitian ini dilakukan pada mahasiswa, saya cukup yakin bahwa hasilnya dapat diterapkan pada orang yang lebih muda dan orang yang lebih tua," katanya. Ginns juga menyoroti pentingnya istirahat dalam memulihkan baterai emosional. "Beristirahat bukan hanya tentang fungsi kognitif, tetapi juga tentang mengisi ulang baterai emosional. Seringkali saya memberikan saran ini kepada anak-anak," katanya. Baca juga : Bahaya Rabies yang Mengancam Manusia dan Hewan Mamalia Penelitian ini juga memberikan dukungan bagi popularitas Teknik Pomodoro, yang merekomendasikan beristirahat selama lima menit setelah setiap 25 menit bekerja dengan penuh konsentrasi. "Teknik Pomodoro sangat terkenal di dunia produktivitas, dan kami terkejut melihat betapa banyak orang yang menjadi lebih baik, sebagai hasil dari intervensi yang sederhana," jelas Ginns. Selain itu, penelitian ini memperkuat pandangan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat memulihkan perhatian. Dengan menggunakan video pemandangan alam, penelitian ini menunjukkan bahwa efek pemulihan yang sama dapat dicapai secara virtual. Baca juga : Kebiasaan Buruk yang Dapat Mempengaruhi Kecerdasan Anak Ginns mengakhiri dengan saran praktis untuk semua orang yang ingin meningkatkan produktivitas mereka. "Anda tidak perlu berjalan di sepanjang sungai atau menonton video yang panjang. Yang Anda butuhkan hanyalah waktu istirahat sederhana selama lima menit untuk tidak melakukan apa pun. Menjauhlah dari komputer atau gawai Anda, lakukan pernapasan atau hanya duduk dengan tenang untuk mengistirahatkan otak Anda. Menelusuri media sosial tidak dihitung sebagai istirahat, Anda harus benar-benar beristirahat dari gawai Anda," ujarnya.

Istirahat Otak Selama Lima Menit Meningkatkan Produktivitas hingga 50 Persen

Turbokidz Rilis EP “Transition” yang Menggambarkan Perjalanan Pribadi dan Karier Musik

Margot Robbie Hamil Anak Pertama dengan Suami Produser Tom Ackerley

BeritaLainnya

Turbokidz Rilis EP “Transition” yang Menggambarkan Perjalanan Pribadi dan Karier Musik

Margot Robbie Hamil Anak Pertama dengan Suami Produser Tom Ackerley

Chand Kelvin Resmi Menikah dan Raih Gelar S2 di Warsaw Management University

Tips Awet Muda untuk Wanita, Rahasia Kulit Sehat dan Segar

Apa Itu Khodam? Pengertian dan Penjelasan Lengkap

Resep Boba Milk Tea yang Mudah dan Lezat

Agnez Mo Digugat Ari Bias atas Dugaan Nyanyikan Lagu Ciptaannya Tanpa Izin

Donald Sutherland, Sosok Presiden Snow dalam “The Hunger Games” Tutup Usia di 88 Tahun

Denny Sumargo Geram dengan Verny Hasan, Tetap Kuat Berkat Istri

Recommended

Sambut Bulan Suci Ramadan, Ponpes Darul Hidayah Gelar Pawai Obor

Faperta Unanda Palopo Gelar Temu Kangen Alumni Buka Puasa, Ini Disampaikan Naima Haruna

4 Prajurit TNI Gugur Diserang KKB Papua

Koalisi Perubahan untuk Persatuan (KPP) Umumkan Baja Amin

Istirahat Otak Selama Lima Menit Meningkatkan Produktivitas hingga 50 Persen

BeritaTerkait

BeritaLainnya

Recommended