Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat menghasilkan gas di dalam saluran cerna:
1. Kacang
Kacang merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menghasilkan gas dalam jumlah banyak di saluran cerna. Hal ini dikarenakan kacang umumnya mengandung gula rafinosa yang sulit dicerna oleh tubuh.
Di dalam usus, rafinosa akan diolah oleh bakteri menjadi berbagai macam gas, seperti hidrogen, karbon dioksida, dan metana. Ketika jumlah gas di usus meningkat, Anda akan merasa kembung dan lebih sering buang gas.
2. Sayuran
Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung gas tinggi, di antaranya asparagus, brokoli, kubis, kol, jamur, dan bawang. Jenis sayuran ini mengandung gula alami bernama fruktosa. Serupa dengan rafinosa pada kacang, gula fruktosa pada sayuran juga dapat menghasilkan gas di dalam usus.
