4. Manfaatkan waktu luang untuk berolahraga
Faktanya, karyawan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di bangku kantor sambil menatap layar monitor.
Hal tersebut harus diwaspadai karena pihak medis menyatakan bahwa dalam satu jam duduk, produk enzim yang berfungsi untuk membakar lemak akan turun sebanyak 90%.
Untuk itu, salah satu cara menyeimbangkan gaya hidup sehat di tengah kesibukan bekerja yang bisa dilakukan adalah dengan menyempatkan olahraga di waktu luang.
Berikut ini olahraga yang bisa dilakukan saat jam kerja, di antaranya:
- Manfaatkan tangga untuk berjalan lebih lama dibanding menggunakan lift.
- Lakukan peregangan di bagian pundak, tulang belakang dan leher jika sudah merasa pegal.
- Cobalah menyempatkan waktu 3 menit untuk melakukan push-up, squat dan lompat tali.
5. Meningkatkan standar keamanan
Page 3 of 4
