10. Hindari Tiduran di Tempat Tidur Selain untuk Tidur:
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas intim. Ini membantu otak mengaitkan tempat tidur dengan tidur, bukan dengan aktivitas lain seperti bekerja atau menonton TV.
11. Kelola Stres:
Mengelola stres dengan baik di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyeyak di malam hari. Cobalah teknik seperti terapi bicara, jurnal, atau hobi yang menghilangkan stres.
12. Konsultasikan dengan Dokter:
Jika Anda mengalami masalah tidur yang kronis atau parah, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan merawat masalah tidur Anda.
Ingatlah bahwa tidur yang baik adalah komponen penting dari kesehatan umum Anda. Cobalah untuk mengikuti beberapa tips ini untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasa lebih segar dan energik di pagi hari.
