5. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol:
Hindari minum kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur. Alkohol juga dapat mengganggu tidur, jadi batasi konsumsinya.
6. Lakukan Relaksasi sebelum Tidur:
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk meredakan stres dan ketegangan sebelum tidur.
7. Jangan Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur:
Hindari makan makanan berat atau berlemak beberapa jam sebelum tidur. Jika perlu, Anda dapat mengonsumsi camilan ringan yang tidak mengganggu tidur.
8. Olahraga secara Teratur:
Tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Idealnya, berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
9. Hindari Begadang:
Jika Anda merasa kantuk, cobalah untuk tidur segera daripada begadang. Begadang dapat mengganggu ritme tidur Anda.
