JENGGALA.ID – Tidur nyeyak di malam hari sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak:
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten:
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan penutup mata, penutup telinga, atau mesin putar untuk mengurangi gangguan dari lingkungan luar.
3. Gunakan Kasur dan Bantal yang Tepat:
Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan preferensi tidur Anda. Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut dapat mengganggu tidur nyeyak.
4. Batasi Paparan Layar:
Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur.
